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超級大腦飲食計畫:擊敗失智、調校大腦,讓你更聰明、更快樂、更有創造力
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超級大腦飲食計畫:擊敗失智、調校大腦,讓你更聰明、更快樂、更有創造力
ISBN: 9789578567108
Price定价:
150.00
Publisher出版社: 大雁-如果出版
Language版别: 港台Traditional Chinese
Category分类: 生活Lifestyle
Authors作者: 麥克斯?盧加維爾,?保羅?葛雷沃
Release Date出版日期: 2019-03-26 00:00:00
购买数量:
内容简介Description




吃藥做不到的,讓食物來幫你!

腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS……

這些都是大腦發炎的症狀。現在起,你有機會自救。



根據最新科學研究,告訴你如何將大腦最佳化的完整指南

照著做,兩週就能明顯獲得改善

*紐約時報暢銷書*

*亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦*

�1�1有臨床實證的理論基礎  �1�1找出隱藏致病原因的行動方案 �1�1附超級大腦食物食譜及保健品



•人類的大腦生來並未附帶使用手冊,而《超級大腦飲食計畫》幾乎已是一本使用手冊。──馬克�9�9海曼醫師(Mark Hyman, MD,克里夫蘭功能醫學臨床治療中心主任)

•將最尖端的大腦科學研究成果,化為端上餐桌的食物。——《無麩質飲食,讓你不生病!》(Grain Brain)作者大衛�9�9博瑪特醫師(Mdvid Perlmutter, MD)



你規律運動,注意健康,小心飲食,

但仍然覺得身體疲憊、大腦遲緩、記憶不住東西和集中力不佳?

你有親人罹患失智或憂鬱症,你為此擔憂,也擔心自己有潛在的基因?

或者你自己就深為這些症狀所苦,懷疑這些大腦疾病為什麼找上你?

在大腦真正出現症狀之前,問題可能在三十年前就已發生!

現在你有機會藉由改善飲食、運動和睡眠,讓大腦保持最佳狀態,重新找回大腦的健康。



�1�1你知道如何維持身體健康,但你知道如何維持大腦健康嗎?

健忘、注意力不集中、腦霧、憂鬱、失智、帕金森、ALS……現代人罹患大腦疾病的愈來愈多,是不是因為我們忽視,甚至不知道該如何善待自己的大腦?全球每3秒就有一人失智,藥物還無法延緩它的進程,大腦疾病已成為現代醫學領域最棘手的問題。但最新的大腦研究成果,使我們有機會讓大腦重新健康,預防並改善大腦問題,甚至並讓自己表現更好,更聰明、更快樂。



�1�1新的研究成果給了我們什麼新的希望?

現在我們關於大腦的許多理解,都是在過去短短20年之內發現的,有許多新的研究成果讓我們對大腦真正的需求更瞭解。例如失智可能是大腦的新陳代謝出了問題,高糖飲食會使得大腦海馬廻縮小;神經元有可能再生,神經傳導也可以變好,omega3脂肪酸不光只是消炎,它能讓細胞膜的傳導性更好;心臟不健康,原因可能來自腸道,養份無力輸送到末稍血管,大腦就會受到影響。營養、心臟、腸道、壓力、睡眠、運動環環相扣,扭轉大腦所處的環境,維持大腦健康才有希望。



�1�1藥物做不到的,為什麼食物可以?

藥物緩解症狀,但營養只有改善食物及生活方式才能提供。偏偏現代社會有許多營養地雷區,錯誤的營養知識可能殘害你的大腦,多元不飽和脂肪酸是好的營養來源嗎?椰子油和橄欖油哪一種才對改善大腦健康更有幫助?遵循讓大腦運作最佳化的要素,從珍貴的細胞膜,到血管系統,到腸道健康,只要開始改善,大腦就會不一樣。



這本書將許多未曾連結在一起的領域結合,

如基礎代謝與心臟健康、心臟健康與大腦健康,大腦健康與你實際的感覺,

從營養、保護心臟、修復荷爾蒙、修復腸道、睡眠、運動六大方向,全方位保護你的大腦

關於大腦健康你還可以知道:

1.10種超級大腦食物,怎麼吃、什麼時間吃,最能讓大腦健康?

2. 6種與大腦運作相關的神經傳導物質,以及該如何將它們最佳化。

3.為什麼糖不是大腦最好的食物,和為什麼它會讓你失智?

4.如何巧妙運用碳水化合物,讓身體能得到它的好處,又不影響胰島素濃度。

5.為什麼心臟健康,大腦就健康。動脈硬化也可能發生在你的大腦並引起失智。

6.外加的油脂沒有身體自己燃脂來得好,正確利用酮體你該知道的事。

7.腸道健康為什麼對大腦很重要,並如何不讓內毒素侵害你的大腦。

8.如何利用運動、睡眠、壓力保護腦細胞,並讓大腦清醒活躍?

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