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日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!
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日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!
ISBN: 9789869701549
Price定价:
109。00
Publisher出版社: 橙實文化
Language版别: 港台Traditional Chinese
Category分类: 人文社科NonFiction
Authors作者: 丹羽真一,?大谷晃司,?笠原 諭
Release Date出版日期: 2019-01-17 00:00:00
购买数量:
内容简介Description



★腰痛自癒:日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!★

暢銷慶功版


  日本名醫公開最新腰痛自救法

  腰痛多年,吃藥、打針、找名醫通通沒用!

  你有發現,當情緒越鬱悶,腰痛越嚴重嗎?

  這都跟「大腦認知」有關係!


  從病痛的壓力根源找出問題,對症治療

  超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」,

  從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發!

  不需靠別人,在家訓練就能自救!

  透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。

  讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你!

彩票开奖查询   超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」,

  從病痛的壓力根源找出問題,對症治療,

彩票开奖查询   從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、保證不復發!


本書特色


  因為腰痛就放棄運動了嗎? 其實越不敢動,病痛反而越嚴重!

  從病痛的壓力根源找出問題,對症下藥!

  關鍵就在你的大腦! 在家自我訓練就能緩解腰痛!

  超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」,

  從此不靠吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發!


  國人每四個人就有一人有腰痛困擾,

  但其中有85%的腰痛竟是原因不明?!

  大部份的腰痛,只看骨科是不會好的。

彩票开奖查询   手術並不是治療的萬能對策,腰痛癥結不在「腰」,

  更要貼近患者的內心壓力!


  透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。

  讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你!


  ★課程1:了解自己的腰痛類型

彩票开奖查询   有85%的腰痛竟是原因不明?!有些腰痛,只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關!


  ★課程2:做「腰部伸展運動」

  跟著圖解做伸展,每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動,才能有效打擊疼痛!多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。


  ★課程3:寫「壓力日記」

  寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源,藉由日記發現你的腰痛原因。


  ★課程4:分析「壓力日記」

  針對日記內容分析,探討什麼狀況會讓你疼痛感增加,藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。


  ★課程5:修正思考與行動壞習慣

彩票开奖查询   針對分析的內容加以修正,換個想法,減少壓力與負面思考,不僅心情變好,連腰痛也好轉!


  ★課程6:檢驗日記的效果

  回顧之前的日記,看看目前的自己是否已有所改變,腰痛狀況是否有改善。

 


 

作者介紹



作者簡介


丹羽真一


  精神科醫學教授。


谷晃司


  骨科醫學教授。


笠原諭


  大麻醉科醫師暨疼痛醫學教授。

 



 

目錄



前言


第一章-揭開慢性腰痛的真相

彩票开奖查询「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎?

腰痛竟會引起大腦的機能低落!

看廣告「洗腦」治療腰痛,成效被讚爆!

有高達八○%的成人患有「腰痛」!


「國民病」腰痛患者眾多,與性別無關

患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛

「疼痛」到底是什麼?

腰痛在疼痛當中,是相當頑強的「慢性疼痛」!


腰痛的原因與現在的治療方法!

壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高

腰以外的部位也可能成為腰痛的原因

八十五%的腰痛竟是原因不明!

從「診療指引」尋找推薦的治療法

「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解!

手術並不是治療的萬能對策!


每個人對腰痛的感受程度不同,以聯合會診評估最實用!

即使病徵一樣,有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。

自我評估!疼痛接受程度表

有些腰痛,只看骨科是不會好的!

正確理解疼痛


第二章-大腦治療腰痛的課程

腰痛患者親身實證:減輕大腦壓力就能戰勝腰痛!

案例一:腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐

到院診療前,美加沒有輪椅就無法移動

案例二:工作上的疲勞是造成腰痛的原因?─賢治先生的案例


利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒!

「壓力日記治療法」客觀地審視自己

彩票开奖查询 我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」

引起疼痛的真正原因

行動上的逃避引起了疼痛

過度負面思考的害處

藉由好好表達自己的心情來克服

曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」?


彩票开奖查询「認知行為療法」治療腰痛的六堂課!

為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛?

患有慢性腰痛的共通點

「疼痛行為」會使疼痛更加惡化

大多有慢性腰痛的人,會採取的「思考壞習慣」

透過紀錄,了解自己的思考方向

慢性腰痛並不是可怕的疾病


一個人在家也能做的腰痛伸展運動

盡量活動筋骨

課程1 了解自己的腰痛類型

課程2 做「腰部伸展運動」


一個人居家也能做的腰痛檢視課程

日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」

課程3 寫「壓力日記」

課程4 分析「壓力日記」

課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐

課程6 檢驗日記的效果


第三章-醫界最新發現!大腦與疼痛的關係!

疼痛引起的腦部變化,會釋放止痛效果!

疼痛研究眾所紛紜,醫界正在抽絲剝繭

疼痛傳導的兩種路徑

刺激的傳導方式有兩種路徑

根據狀況的不同,疼痛的感覺也會改變

疼痛就是身體的危險徵兆

原本要保護身體的機制,卻反過來危害身體?

負面情緒會抑制體內釋放止痛藥


疼痛改善,大腦也會產生改變

會影響腦部的慢性病

透過實驗確認腦部機能與疼痛的關係

以認知行為療法改善腦部血液循環


以心理作用來治療疼痛

透過「正念療法」影響大腦

以自我意識主張減輕疼痛

由無自我意識(他人本位)到有自我意識(自我本位)


結語:腰痛癥結不在「腰」,更要貼近患者的內心壓力!


 



收回  

 

詳細資料


ISBN:9789869701549

叢書系列:Orange Health

規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地:台灣


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